O início de um ano! janeiro é um mês em que muitos reflectem sobre a vida, os objectivos e as mudanças. Em janeiro, as pessoas têm a sensação de um novo começo, muitos planos e um novo estilo de vida. Esse clima foi a base para que as pessoas começassem o ano pensando também em sua saúde mental. É possível sentir alguma melancolia ou angústia durante o Ano Novo, e janeiro é uma época em que muitas pessoas ainda estão fragilizadas por isso. Por isso, esta é a altura ideal para procurar ajuda profissional e começar a cuidar da sua mente. O mês de janeiro foi escolhido para a campanha janeiro Branco porque simboliza um novo começo e para chamar a atenção para a saúde mental desde o início do ano. Ser mentalmente saudável, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é o estado de bem-estar em que uma pessoa é capaz de desempenhar as suas competências, lidar com as preocupações da vida, ser capaz de trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade.

A campanha janeiro Branco sugere que, no início do ano, todos nós tomemos algumas medidas para melhorar a nossa saúde mental:

• Refletir: com a chegada do novo ano, está pronto para se tornar uma nova pessoa? Então, aproveite o momento de reflexão para pensar no que pode mudar na sua vida para ser mais feliz.
• Aceite os ciclos: assim como os anos que começam e terminam, a vida também é feita de ciclos. Portanto, entenda que, se estiver num momento ruim, ele vai passar. E uma próxima etapa, de reconstrução e alegria, chegará. Então, aproveite para se preparar para o próximo ciclo que se iniciará!
• Prepare-se para agir: o hábito de meditar e refletir sobre o que está acontecendo com você é essencial para alcançar o estado mental que deseja. Então, o que é que pode fazer, que pensamentos pode ter, que o podem levar a uma vida mais saudável e feliz?
• Não precisa de fazer tudo sozinho. Um dos objectivos do janeiro Branco é desmistificar o apoio psicológico como uma ferramenta para cuidar e manter uma boa saúde mental. Avaliar as suas capacidades inclui procurar ajuda profissional adequada para cuidar de si.

Que este janeiro seja o início de muitas mudanças positivas na sua vida.