Descubra experiências transformadoras para o bem-estar integral
Prestamos serviços presenciais ou online em todo o mundo, em português ou inglês. Oferecemos tratamento online como alternativa ou complemento às sessões presenciais. Pode conectar-se a partir de casa através de uma plataforma de vídeo segura e compatível com o RGPD que disponibilizamos. O tratamento online pode incluir sessões por vídeo, questionários digitais ou cuidados combinados (uma mistura de consultas online e presenciais). Juntos, decidiremos se esta opção se adequa às suas necessidades e objetivos terapêuticos. O atendimento online é flexível e acessível, mas não é adequado para todas as situações. Se o tratamento online não for a melhor opção, discutiremos alternativas.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
A ACT promove uma mudança na forma como se relaciona com os seus pensamentos e emoções. Com base no contextualismo funcional, a ACT ensina que a função das suas experiências internas é mais importante do que a sua forma, porque não são problemas em si mesmas. Em vez de tentar eliminar estes sentimentos, a ACT encoraja a aceitação, a defusão cognitiva e a atenção plena, tudo isto de acordo com os seus valores pessoais. Ao mudar a sua relação com estas experiências, a ACT ajuda-o a construir um repertório de respostas flexível e eficaz, aumentando a sua flexibilidade psicológica para enfrentar os desafios da vida com resiliência e equilíbrio.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A TCC ajuda-o a identificar e a modificar padrões disfuncionais de pensamento e comportamento que contribuem para o sofrimento emocional. Baseada em princípios cognitivos e comportamentais, a TCC utiliza técnicas estruturadas e orientadas para objectivos para o apoiar no desenvolvimento de estratégias adaptativas para lidar com desafios como a ansiedade, a depressão, o stress e outras dificuldades psicológicas. Na nossa clínica, a TCC é personalizada para ir ao encontro das suas necessidades específicas, utilizando métodos comprovados para promover a reestruturação cognitiva, a mudança comportamental e o bem-estar a longo prazo.
Terapia de casais
A Terapia de Casal é recomendada quando você e o seu parceiro estão a lutar para resolver conflitos ou quando a relação já não proporciona crescimento e bem-estar para ambos. A nossa abordagem começa com os objectivos e desafios que trazem, centrando-se no reforço da vossa capacidade de resolver problemas e conflitos em conjunto, respeitando sempre a individualidade de cada um. O objetivo é fortalecer a relação, melhorar a comunicação e fomentar a compreensão mútua, criando uma base sólida para uma parceria mais equilibrada e gratificante.
EMDR
O EMDR é uma abordagem terapêutica que reflecte os processos naturais do cérebro, à semelhança do que acontece durante o sono na fase REM (Rapid Eye Movement). Baseada em princípios fisiológicos sólidos, esta terapia ajuda-o a lidar com o trauma de uma forma mais saudável, aliviando os sintomas e o sofrimento que estas experiências frequentemente causam. Ao guiá-lo através de movimentos oculares enquanto recorda memórias traumáticas, o EMDR reduz eficazmente o impacto desses acontecimentos na sua vida quotidiana, ajudando-o a recuperar o equilíbrio emocional.
Terapia familiar
A terapia familiar visa melhorar a comunicação e a interação entre os membros da família, abordando os problemas de forma colaborativa. Tem em conta o contexto mais vasto de cada indivíduo (família, escola, trabalho), com base no princípio de que as mudanças num membro afectam o todo. As sessões podem envolver todos os membros da família ou apenas alguns, consoante a situação. É eficaz para conflitos, crises, dificuldades de relacionamento e questões comportamentais.
Terapia de grupo
A terapia de grupo permite-lhe partilhar as suas dificuldades e experiências com outras pessoas, ajudando a normalizar os sintomas e a criar um ambiente de apoio. Ao participar, terá a oportunidade de enfrentar os seus desafios em conjunto com outras pessoas, oferecendo apoio mútuo ao longo do processo. Também o ajuda a ter um sentimento de pertença, reduzindo o isolamento e o estigma frequentemente associado às dificuldades de saúde mental, ao mesmo tempo que promove o crescimento pessoal através da ligação com os outros.
Terapia do esquema
A terapia de esquemas ajuda-o a identificar e a alterar padrões de pensamento e de comportamento profundamente enraizados que podem estar a afetar as suas emoções e a sua saúde. Estes padrões, conhecidos como esquemas desadaptativos, desenvolvem-se frequentemente na infância devido a necessidades emocionais não satisfeitas ou a uma falta de limites. Através de uma mistura de terapia cognitivo-comportamental, psicanálise e terapia Gestalt, esta abordagem orienta-o na compreensão destes padrões e no desenvolvimento de formas mais saudáveis de lidar com eles e de prosperar.
Terapia psicodinâmica
A Terapia Psicodinâmica explora a forma como os processos mentais inconscientes, formados durante a infância, influenciam o comportamento dos adultos. Ao examinar as primeiras experiências e relações, a terapia ajuda os indivíduos a reconhecerem mecanismos de defesa ultrapassados e a adoptarem estratégias mais saudáveis. Este processo leva a uma maior auto-consciência, bem-estar emocional e relações mais eficazes, melhorando a qualidade de vida.
e-Health
Nós oferecemos saúde eletrônica (e-health) como parte do nosso tratamento. Você e seu terapeuta decidem juntos se a e-health se adequa à sua situação, objetivos e preferências. Ela é usada junto com sessões presenciais ou online (atendimento híbrido): você pratica habilidades em casa, e você e seu terapeuta revisam seu progresso e ajustam a abordagem durante as consultas. Em nossa clínica, trabalhamos com a Therapieland, que oferece seus módulos em inglês.
Estrutura do tratamento
A nossa forma de trabalhar – cuidados pessoais adequados a si. Procura ajuda profissional num ambiente seguro, tranquilo e envolvente? Para nós, o foco está em si como pessoa. Dedicamos tempo para ouvir atentamente a sua história e, juntos, procuramos um tratamento adequado às suas queixas, desejos e objetivos. Tem alguma dúvida ou gostaria de conversar primeiro? Pode sempre ligar-nos ou enviar-nos um e-mail para obter mais informações.
1. Inscrição
Entra em contato conosco para iniciar o tratamento, e a nossa equipa administrativa irá ajudá-lo em cada etapa do processo. Para se registrar, você precisará de uma carta de encaminhamento do seu médico de família (incluindo uma possível classificação DSM-5). Assim que recebermos toda a documentação, agendaremos uma consulta de triagem com o diretor da clínica apropriado para que você possa começar.
2. A entrevista inicial
As primeiras conversas são dedicadas ao conhecimento mútuo e ao aprofundamento. Discutimos as suas queixas, mas principalmente o que gostaria de mudar na sua vida. Juntos, identificamos o que gostaria de trabalhar e quais as opções de tratamento adequadas, uma boa colaboração começa com uma boa sintonia. Por isso, discutimos sempre se se sente à vontade com o terapeuta e com a nossa forma de trabalhar. Se se verificar que os nossos cuidados não correspondem à sua necessidade de ajuda, pensamos consigo numa solução adequada, dentro ou fora do nosso consultório.
3. Trabalhar juntos para a recuperação
Em consulta consigo, elaboramos um plano de tratamento pessoal. Este plano inclui os seus objetivos e a forma como vamos trabalhar para os alcançar. O seu tratamento terá a duração mais curta possível e tão longa quanto necessário. As consultas são sempre agendadas em consulta consigo. Se desejar, estas também podem ser realizadas através de videochamada.
4. Envolver o seu ambiente
Deseja envolver um parceiro, familiar ou outro ente querido no seu tratamento? É possível. Muitas vezes, ajuda levar alguém para uma consulta. Isso é sempre combinado em conjunto.
5. Avaliação regular
Consideramos importante que sinta que o tratamento está a ter efeito. Por isso, fazemos avaliações regulares em conjunto:
● os seus sintomas estão a diminuir?
● estamos a trabalhar nos objetivos certos?
● O tratamento parece-lhe útil e adequado?
Para isso, utilizamos questionários curtos. É claro que tratamos os seus dados com cuidado e confidencialidade.
6. Conclusão e acompanhamento: seguir em frente com confiança
O seu tratamento dura o mínimo possível e o tempo necessário. Ao avaliarmos em conjunto, sabemos quando você recebeu ajuda suficiente para continuar de forma independente ou quando é desejável um apoio adicional. Na conversa final, olhamos para o futuro. Receberá um plano de prevenção de recaídas com orientações para o futuro.